Protein iz graška: Busting Some Common Myths

01/6Činjenice o proteinima iz graška

Kada su u pitanju vegetarijanski izvori proteina, prvih nekoliko hrane koje nam padaju na pamet su paneer i soja. Što se tiče sadržaja proteina, često previđamo neke jednako dobre izvore proteina koje možemo upariti sa drugim proteinskim hranima da udvostručimo unos proteina.

Grašak je jedno takvo povrće koje ne dobije privlačnost koju zaslužuje. Znate li da je grašak jedan od najbogatijih izvora proteina i jedna šolja od njega može ponuditi oko 10 grama proteina?

Evo brzog i lakog sloma svega vezanog za protein graška od Madhvi Datwani, Suosnivača, Zelenog Proteina. (Image credits- istock)

02/6Protein graška može izazvati akne

Ovaj mit dolazi od proteina sikine i izbijanja akni koji su stisli ruku pod ruku. Budući da se ponekad bjelančevine sisuke izdvajaju iz kravljeg mlijeka, to može utjecati na hormone. Srećom, protein graška je izveden iz biljaka i neće utjecati na vaše hormone ili kožu. U stvari, sadrži sve aminokiseline koje vam trebaju. Također ima opaku količinu vlakana, koja pomaže kod probave i za nom, mogla bi samo doprinijeti čistoj i čistoj koži.

03/6Protein graška ti neće pomoći da izgradiš mišićnu masu

To je uobičajena zabluda da je jedini način da se na veliko je konzumirati meso, puno i puno toga! To nije istina. U stvari, postoji toliko izvora povrća na koje se treba obratiti. Od glutamina do Arginina, neke od aminokiselina koje se mogu naći u proteinima graška mogu pomoći u sintezi mišića, pa čak i oporavku. U osnovi, ako dobro ispadneš i konzumiraš ispravan dnevni zahtjev, ne bi trebao imati problema da dostigneš razumnu i željenu težinu i veličinu.

04/6Protein graška je samo za vegane ili vegetarce

Ovaj ide bez da kaže - ali svako ko želi da konzumira grašak proteina može! Definitivno nije samo za one koji su vegetarijanci ili vegetarijanci. Mesožderi koji traže da budu malo održiviji sa svojim dodacima kao i oni sa laktozo, sojom, ili glutenom alergije mogu svi skočiti na bandwagon, previše.

05/6Proteini graška ne okuse apetit

Grašak Protein je jedan od najboljih kušajućih biljnih proteina i predivno je prirodan način da dobijete svoj dnevni zahtjev za proteinima bez ugrožavanja okusa. Svestran je i super jednostavan za miješanje.

06/6Protein graška nije potpuni protein

Esencijalnih aminokiselina koje ne može proizvesti naše tijelo je razlog zašto ovaj mit potječe. Kompletni proteini sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Mnogi ljudi misle da protein graška nije sasvim potpun u odnosu na sirutinu, međutim, možete ostati sigurni da sadrži svih devet gradivnog bloka.

Od graška sabzi i graška paratha do graška pulao i graška cutlet, možete napraviti brojna skroman jela koristeći ovo zeleno povrće.